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string(7) "第8章"
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string(2638) "不管不顾地爆发，或者干脆彻底沉沦下去？”
下面一片寂静，只有窗外沙沙的雨声。
“那一刻，”林芳手中的笔在“一念”旁边画了一个向下的箭头，指向一个涂黑的区域，“就是‘一念深渊’。”
她看向李秀英的方向，声音放得更缓，“深渊里有什么？
有再也无法挽回的伤痛，有破碎的家庭，有被锁链捆绑住的自由，有…无尽的悔恨。”
李秀英的肩膀几不可察地颤抖了一下，空洞的视线终于从窗外收回，茫然地落在白板上那个黑色的区域，嘴唇死死抿住，却抑制不住地微微哆嗦。
林芳的笔尖移动，在“一念”旁边画了另一个箭头，向上，指向一片用蓝色笔画出的区域。
“但就在同一个瞬间，也可能有另一个念头升起。”
她的目光转向陈琳，“也许是口袋里掉出的一盒药，让你看到对方眼里的震惊和软化；也许是耳边突然响起一句提醒，‘想想孩子需要什么样的爸爸’；也许是…仅仅因为想起了教过的一个笨办法，在拳头挥出来之前，强迫自己停下来，数上十秒钟的呼吸。”
陈琳抬起头，迎上林芳的目光，下意识地点了点头，手指无意识地绞在一起。
“这个向上的一念，”林芳的笔在蓝色区域点了一下，“就是转机。
它可能很微弱，像狂风里的一点火星。
但抓住了它，就抓住了从深渊边缘勒马回头的缰绳。”
她放下笔，走到大家面前。
“怎么抓住这转机的一念？”
林芳的声音带着一种安抚的力量，“没有仙丹妙药，只有一些笨办法。
遇到强刺激，情绪快爆炸时，试试‘十秒法’：吸气四拍，停住四拍，呼气四拍。
两轮下来，十秒就过去了。
这十秒，足够让烧昏的头脑降降温，给那个‘转机’的念头留个缝隙钻出来。”
她做了个深呼吸的示范，双手抬起，缓缓下压。
“或者，在心里对自己发出灵魂三问：第一问，‘我现在脑子里在想什么？
’（是‘他看不起我’，‘我完了’，还是‘我要弄死他’？
）第二问，‘我身体在感受什么？
’（是胸口憋炸了？
手在抖？
还是浑身发冷？
）第三问，‘我准备怎么反应？
’（是砸东西？
骂人？
还是…真的去拿刀？
）这三问，是把你的注意力从那个"
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