今天是大年初三，五点；根据赵爷爷安排的任务：要求佩戴五公斤负重五公里；
当负重包裹着双腿的时候，苏宁感觉倍儿棒，好酷炫的感觉，在这种穷困的农村，被小伙伴们看到装备如此高档的负重锻炼，绝对是酷炫极了。苏宁抬抬脚感觉还不错不是不可以承受，不算太重。应该是可以跑完全程的。
穿上负重背心，顿时那感觉如特警战士在执行任务般，又好似金刚护体的模样，简直不要太爽，如果穿着这一身去学校上课，绝对百分百的回头率。嘿嘿！苏宁那心里别提有多美啦！
双手的负重包裹起左右手臂，绝对的大力金刚降世，脚上白色运动鞋，身穿成套白色镶边运动服，一身负重锻炼武装包裹，这时如果有一个拍照片的该有多好啊，这张照片拿出去那肯定能把同学们震撼到的。
按照赵爷爷的要求五公里负重越野，给我一个星期的时间，一个星期的时间里必须要在三十分钟内完成五公斤负重五公里越野，一个星期后考核，如果不合格不但要增加负重锻炼还要完成接下来的锻炼。这负重全部佩戴上后也没感觉什么，不是什么太难的事情，对自己可以三十分钟负重锻炼五公里，不以为然。赵爷爷安排锻炼的要求这也太简单了吧！算了，等赵爷爷回来再说说吧，今天先跑步去吧。
第一个百米跑，还行，能够可以做到不是太辛苦；就是喉咙里有点发干，腿脚有点沉重，还能应付；
第二个百米跑，速度明显比前一百米慢了许多，口干舌燥喘不过气来，浑身充血胀痛的难受，感觉下一刻有可能会面临死亡。
第三个一百米，可以说是走吧，与跑已经搭不上边了，一早起来穿上负重时的心情荡然无存。满脑子想的是如何完成今天的五公里，现在一公里还差七百米呢！不管怎么说，哪怕爬也是要完成今天的五公里负重越野，去参加少年军校的选拔，只有一年时间，牛皮已经吹出去了。
第四个一百米，如蜗牛行走，这样的速度一个星期内要想达到三十分钟负重五公里的要求，呵呵，简直是痴人说梦！苏宁啊苏宁，你也就这样了，还不要开后门，要靠自己的能力考取少年军校，我看还是算了吧！你爸爸是英雄，你还是洗洗睡吧！苏宁内心把自己骂了个狗血淋头。让你犟继续跑啊，怎么了这才四百米就跑不动了吗？负重穿上不是很酷炫吗？现在给你来一张照片做留念如何？嘿嘿！苏宁算了放弃吧，不丢人，又不是你一个人做不到。
苏宁银牙紧咬，青筋爆出老高，还是在自我的思想斗争中前行。
五百米；六百米……一千米！两千米，五千米终于，今天的锻炼五公里负重越野结束，用时一小时三十九分钟。
苏宁拿着小闹钟，坐在地上，一早的激情澎湃自己就随汗流走了，剩下的是一身的疲惫和浑身如灌了铅一样承重的躯体。这还如何能在一个星期内完成三十分钟五公里负重越野的任务。
“苏宁，给我起来，起来再继续跑，起来！你是我儿子，爸爸相信你能做到，苏宁，不要放弃你自己的承诺，起来接着跑，每天进步一点点，一周后你会做到的。”
苏宁感觉父亲在耳边呼唤他似的，从口袋里拿出自己小时候和母亲的照片，照片上被父亲的鲜血染红过，留下的血迹斑斑点点，苏宁自己都不知道是从哪里涌现出来的力气，爬起来继续跑起来，累了休息一会儿继续，直到中午，苏宁实在跑不动了，坐在小院的梧桐树下，准备卸下负重装备，等等，我如果一直把装备穿在身上，也许能进步快一些吧？想着的时候手里也就停下了卸下负重的动作。呃！这里怎么有本书？早上怎么没有看到，《负重越野锻炼的科学运动》这是什么鬼，赵爷爷没直接将书交给我，而是放在这里，嗯，这里还有一张字条：“第一天锻炼，也是第一次如此疯狂的锻炼，这样的锻炼是极其不科学的锻炼方式，苏宁无论做任何事情，第一要科学，第二要观察，第三要量力而为，这会儿累了吧！好好阅读留下的这本书。
看完负重越野锻炼的事项，大致要分为几个阶段，起跑阶段，中途跑阶段和冲刺阶段，跑步时的身体肌肉调节，身体的形态，跑步的姿势，速度配比，呼吸方式等等都将是影响跑步的速度身体等的关键。
苏宁阅读完书籍，开始回忆一上午负重跑步的全过程，双手抹了把脸，摇摇头哀叹一声，站起来按照书上讲解的注意事项，从新开始五公里负重越野锻炼。
一小时十七分钟，苏宁自己吓了一跳，疲惫的身体，只是按照书上讲解的调整了一下，就提前了二十分钟。嘿嘿！苏宁又开始对自己一个星期完成五公里负重越野锻炼的目标完成，走了信心！
天快黑的时候，赵管家回来了，手里拎着大包小包的一大堆。苏宁这时也刚好跑完下午的负重五公里越野。刚准备坐下来休息一会儿。
“苏宁，烧水，将这包药放进开水里煮三十分钟，后将开水倒进浴盆里，自己进去泡上两个小时，再出来！这里有本书，泡药的时候按照书上说的去做。”
“好的，赵爷爷！”
赵管家看着没有卸下负重的苏宁，点点头道：“第一天跑步，怎么样，感觉是不是不好受！”
苏宁挠挠头不好意思的笑了笑道：“和自己预料的差了些，自我感觉良好，其实真要做起来就有些力不从心啦！”
“不要急于求成，有些事要慢慢来，不能蛮干，要科学运用正确的方法才行。你先把这本秘籍看完，有不懂的问我。好好锻炼。”赵管家说完离开了进入自己的房间。
苏宁烧上一大锅开水，将赵管家给他的中药倒进锅里继续熬煮了半个小时，将药水倒入浴盆里，根据秘籍记载的吐纳运行方式，苏宁坐在浴盆旁开始吐纳吸收，至于吸收到什么玩意儿苏宁全然不知，这时赵管家走过来拎起苏宁直接就扔进了浴盆里道：“放着药浴不进去泡药，你坐在浴盆边上闻什么鬼？吐纳吸收是要泡在药浴里面的。浴盆里的药液你不去吸收，留着下崽子吗？”
“那刚烧开的水不是太烫了吗？我…～”不等苏宁把话讲完赵管家道：“凉了这药浴还有个屁用，让你学习吐纳吸收是干什么用的？”
被烫得差点没从浴盆里跳出来的苏宁，急忙又坐进浴盆里运转吐纳吸收，运转吐纳吸收啥，先前不知道，现在明白了，这是要将浴盆里烧开的水泡煮的药液通过吐纳吸收进自己的身体里面，反正按照书上说的炼就是了。
几个呼吸后，欸，没那么烫了还忍得住，又是几个呼吸完全可以接受的苏宁哈哈大笑起来笑着喊道：“赵爷爷，你教的方法真管用，谢谢，谢谢！”苏宁显得无比的激动。
赵管家嘿嘿一笑道：“臭小子啊，这可是古武，也是你爷爷修炼的功法，我也是先生教的。这个阶段叫做锻体，知道了吗？”
“哦！知道了赵爷爷。赵爷爷，古武是什么？”苏宁很白痴的问道。
“古武，呃，看过霍元甲没。”赵管家沉思了一下问道。
“没有。”
“先修炼吧，过几天让他们送台电视机过来，你看看电视剧霍元甲就懂了。”赵管家没有解释太多就离开了。
两个小时后，一身疲惫不堪的苏宁经过药浴的浸泡此刻精神抖擞，激情澎湃的有想想再去跑他个五公里的冲动。泡完药浴太舒服了，躺在梧桐树下的长条椅子上的苏宁不知不觉间就睡着了。赵管家看着苏宁笑着摇了摇头轻叹一声道：“先生这是割着自己心头的肉让小少爷修炼啊！看来先生这次来，看到苏宁的表现后给予的期望很高啊！小少爷你一定要坚持住啊！”想着赵管家抱起苏宁送到苏宁的床上，盖好被子轻轻的抬脚离开了房间。