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string(7) "第4章"
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string(2640) "下来的训练，他开始进行动态拉伸，灵活地活动关节，确保肌肉得到充分的热身。
第二步，强化核心力量。
在篮球训练时，教练时常强调核心力量的重要性，林然清楚，凌家的武学注重爆发力，而核心力量才是支撑一切的关键。
他开始做起了俯卧撑，起初勉强支撑十个便气喘吁吁，但咬牙坚持不肯停下。
“这小子倒是有几分韧劲。”
有一名旁观的凌家弟子小声嘀咕道。
凌烈嗤笑：“韧劲有什么用？
废物永远都是废物。”
林然听在耳中，心中不禁冷笑：“废物？
我会让你们看看，真正的坚持是什么。”
第三步，步伐训练。
林然在场地上模拟篮球的突破步伐，利用快速移动、急停、急转等动作，不断调整自己的重心，提升灵活性。
这些步伐训练原本是为了突破防守，但如今，他要将其转化为实战中的身法，摆脱敌人的攻击。
周围的人逐渐被他的动作吸引，议论声也逐渐变得微弱。
终于，林然完成了整套训练，他浑身湿透，手脚酸软，但心中却涌起一股难以言喻的满足感。
他知道，这只是一个开始，真正的改变才刚刚开始。
夜晚，家族后院。
林然一边调息，一边翻阅着凌家武学秘籍《玄阳劲》。
书上写道，玄阳劲乃至刚至阳之武学，修炼者需具备极高的体魄，否则经脉承受不住阳刚真气的冲击，极易反噬。
“难怪原主无法修炼，光靠蛮力，是无法驾驭这门功法的。”
林然心中暗道。
他决定暂时不去急于修炼玄阳劲，而是专注于体能训练，打好基础。
忽然，一道轻盈的脚步声靠近，林然警觉地转头，只见一名身着素衣的少女缓步走来，手中端着一碗热汤。
“凌三少，您今日辛苦了，喝点汤补补吧。”
少女微微一笑，正是家中的小丫鬟小柔。
林然愣了愣，接过汤碗，微笑道：“谢谢。”
小柔见他神色温和，心中微微惊讶，往日的三少爷总是郁郁寡欢，从未如此平静。
她忍不住道：“少爷，您今日好生努力，真的要开始习武了吗？”
林然抿了一口汤，眼神坚定道：“是，我要变强。”
小柔微微一怔，眼中闪过一抹赞许：“奴婢相信少爷一定能做到。”
林然笑了笑，心中暗自发誓——他不仅要做到，"
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