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string(7) "第3章"
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string(2576) "家长子凌烈，天赋极高，待人冷漠，对原主的欺凌从未停止过。
林然握紧拳头，心中冷笑：“好，我会让你们看看，谁才是真正的废物。”
第二章：挑战与蜕变凌家武馆，晨曦微光透过雕花窗棂洒在场地上，映照着一群身材健硕、精神抖擞的凌家子弟。
他们或舞枪弄剑，或赤膊练拳，拳风阵阵，喝声震天，处处彰显着武学世家的威严与辉煌。
而此刻，在场地的最角落，一个瘦弱的身影正静静地站在那里，脸色苍白，显得格格不入。
林然，也就是如今的凌辰，穿着一身略显宽大的练功服，手指轻轻摩挲着腰间的玉佩，心中暗自盘算着接下来的训练计划。
“现代体育训练讲究科学，耐力、力量、速度，任何一项都不能急功近利，而是循序渐进。”
他深知，想要在凌家立足，必须从基础入手，而非急于修炼家族的“玄阳劲”那般高深的武学，否则只会适得其反。
“哟，这不是我们凌家的三少爷吗？
怎么，今天也想来凑热闹？”
一道带着讥讽的声音传来，凌辰抬头，只见凌家长子——凌烈，身材魁梧，双臂肌肉虬结，目光中满是鄙夷与嘲弄。
凌辰淡淡一笑，缓缓道：“练练身体。”
凌烈哈哈大笑，眼神中满是轻蔑，环顾四周道：“大家看看，我们这位病秧子弟弟居然要练身体了，真是天大的笑话！”
周围的凌家子弟闻言，纷纷哄笑出声：“凌三少，这里可不是你躺病榻的地方，回去喝你的补药吧！”
林然神色平静，没有理会众人的嘲弄，而是深吸一口气，迈步走到场地中央，开始按照现代体育训练的方式进行热身。
第一步，调整呼吸，提高心肺功能。
他缓缓调整自己的呼吸节奏，感受空气流入肺部的扩张感，双腿微屈，做起了最基础的深蹲动作。
起初，他的动作僵硬，甚至一度因为腿部的虚弱而摇摇晃晃。
但林然咬紧牙关，稳住身体，慢慢地坚持下去，汗水从额头滑落，他的呼吸渐渐急促，但眼神却愈发坚定。
“哟，连深蹲都站不稳，这就是你的‘锻炼’？”
凌烈嘲笑道。
林然没有理会，他的脑海里浮现出现代训练的画面，教练的叮嘱仿佛在耳边回响：“身体的每一点改变，都需要坚持！”
接"
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