庄铭想了想明天准备安排的训练计划，打开了系统商城。
生活类中有负重装备，正是他所需要的。
【负重装备：此装备不仅有负重功能，而且丝毫不影响你的动作，穿戴在身上特别方便，薄如蝉翼，随着负重的增加也不改变外形，外表如一件普通外衣，而且它有着较高的防御功能，匕首和普通手枪无法击穿，价格随着重量增加而变贵】
这介绍让庄铭双眼一亮，主要此负重装备对动作不影响，这对于负重装备的要求可是非常之高。
好东西！
“先来个50公斤的吧！”
......
第二天，清晨六点，庄铭的强大生物钟让他直接醒来，迅速穿好衣服，打电话叫人送来一些盐水，同时把负重衣穿在里面，开始运动。
“咔咔咔~~”
一个舒服的懒腰，全身顿时如同炒豆子一般，嘎嘣噶本的响。
先来个一公里热身，一公里之后，身体已经开始暖洋洋的了。
直接一个快速地拉伸，各种极限的动作，极限拉伸一百式前十式，一直到前二十式。
特种兵训练的很多都是体能，和格斗能力。
庄铭最先锻炼的当然是体能，他对这个身体的体能不太满意，肌肉块过大，虽然漂亮，但呈现累赘。
他需要把身体练到那种肌肉穿衣已经看不出来的状态，也就是前世那种状态，可以把肌肉收缩起来。
用的时候可以随意爆发的状态，那种才叫力量，还有控制力。
拉伸结束，身体的各个韧带传来一阵酸疼，仅仅前二十式，这极限拉伸一百式还真的不简单。
随即庄铭开始了十公里越野，速度基本上是保持着这具身体的最高速度的七八成，不过紧紧坚持了三公里，两腿就已经有点虚脱了。
五十公斤的负重，对于这具身体是个很大的负担，但庄铭并没有减速，凭着高强的忍耐力，速度硬是一点都没降低。
“这么点距离竟然就抖成这样，还真是弱啊！”
庄铭感叹一句，汗水早已经浸湿了贴身的衣服。
当十公里结束！
庄铭的呼吸已经如同破旧的风箱，整个人如同从水中捞出来一般，大腿和全身不受控制的疯狂颤抖。
庄铭迅速兑换了系统商城的一份营养餐，如同许久没吃饭过一般，疯狂地朝着口中塞去。
很难吃，但是这是必须补充的养分，整个过程只用了不到五秒，一盒营养餐已经吃完。
“艹！真他么的爽啊~~~~”
庄铭吃完营养餐，立马把各种堪称变态的拉伸的动作一一做到位，疼，极限拉伸一百式，此刻，在透支的身体面前，产生剧烈的疼痛，肌肉撕裂般的疼痛。
中间，庄铭还补充了一下盐水分。
一直拉伸到第三十式，这具身体已经扛不住了。
而这时，雷战、阎刚他们此时才集合起来，有点目瞪口呆的看着好像虚脱了一般的庄铭。
地面上还有一滩水迹，那不是正常的水，而是汗水。
这......和以前训练的时间不一样啊！
“早啊！孤狼，你今天怎么这么早啊？”大牛有点疑惑地说道。
“因为我还现阶段有点弱了，所以想提升一些。”
庄铭偏头看了几人一眼，留下了一句话，然后爬起身来转身向着下一个训练项目走去。
这句话，庄铭是发自肺腑的，但是却惊呆了在场的七人。
什么玩意？
“弱？”
七人的眼角狠狠地抽动着。
“雷神，我刚刚是不是听错了！孤狼说他自己......弱？”
大牛此时睁大他那双大大的眼睛，他简直不敢相信自己的耳朵，这种话，你是开玩笑吗？
“......”
雷战用沉默来捍卫自己那淡淡的忧伤。
“我今天肯定没睡醒，大牛，你打我一巴掌。”
阎刚拍打着自己的脸，转头看向了大牛。
啪~~~
大牛那是丝毫不留情，直接抬手重重的一巴掌，如同早晨的鞭炮声一般，清脆而又响亮。
“诶呦~~你他喵的真打啊！”
阎刚顿时一声惨叫，整个人被打的一个踉跄，差点栽在地上，瞬间感觉自己半边脸肿起来了，一种淡淡的忧伤涌上心头。
他怎么就问了大牛这家伙，这耿直憨厚的家伙，动手一点轻重都没。
“真疼，原来我真的不是在做梦啊！”
大牛感受着手掌传来的阵痛，有点不可置信地说道。
听到庄铭那句话，雷战确实震撼到了。
谁不知道庄铭的实力，在特战队中是最强的，可是这样的人，却说自己弱？？？
这句话，也刺激到他了。
同时，也让他心中更加坚定一些事。
“跟上去！”
雷战眼神坚定，他想变强，对比庄铭，他们更弱，弱的可怜！
七人快速地跟上庄铭，然后庄铭去食堂了，七人瞬间又是满腹的残念。
好吧！
雷战几人也只好屁颠颠的跟了上来，吃了个早餐。
仅仅休息了十分钟，庄铭就再次起身进入锻炼。
这次，庄铭毫不犹豫地跳入了训练大河中，开始了十公里的极限游泳。
身上的50公斤一直没脱，庄铭需要在这些天快速熟悉这个负重。
“走，我们也上。”
看到这一幕，雷战毫不犹豫地也跳入了河中。
早上的喝水有点凉，他们都还没有热身，瞬间只感觉一片刺骨的冰寒。
庄铭聚精会神的极限游泳，以一种对他来说最慢的速度前进着。
可这种慢速度，却堪比雷战他们七八成的速度，一开始还能跟上，但是当庄铭感觉到食物消化完之后，速度猛地提升了一倍，如同河中游鱼一般迅捷。
这才游了三公里多，不到四公里。
雷战他们已经感觉手臂僵硬，肌肉酸疼，毕竟一直保持着最大速度的八成速度，这也是一种意志力的考验。
要是让他们知道庄铭身上还有50公斤的负重，不知道是何感想。
庄铭此时也是紧咬牙关，从加速那一瞬间，他就再次感觉到身体突破了一个极限，今天第二次突破极限了。
以最快的速度向前，根本容不得他有半点的回头，即使知道了雷战他们跟在身后，他也不会去看。
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